经常焦虑怎么办

经常焦虑时需要通过放松心情或者转移注意力，以及保证睡眠等方式进行改善，也可以遵医嘱进行药物治疗、心理治疗来缓解症状，焦虑是一种常见的情绪反应，通常与现实刺激有关。

1、放松心情：当出现紧张、焦虑不安的感觉时，可以紧闭双眼进行深呼吸，使身心得到充分放松，缓解焦虑、紧张的情绪，也可以通过运动锻炼，如跑步、游泳等方式释放压力。

2、转移注意力：经常焦虑的人要养成良好的读书习惯，经常去阅读一些自己喜欢的文章和励志的文章，还可以培养个人兴趣，如跳舞、下棋等，可以转移注意力，从而帮助缓解焦虑情绪。

3、保证睡眠：经常焦虑的人要养成良好的作息习惯，规律作息，保证充足的睡眠和良好的睡眠质量，避免熬夜和过度劳累，可以帮助缓解大脑和身体的疲惫，在一定程度上帮助缓解焦虑情绪。

4、药物治疗：如果在出现焦虑情绪的同时，还伴有莫名的恐惧和担忧，或者心慌、气短等症状，经过上述调节不能缓解，要考虑是否存在焦虑症或抑郁症，确诊后可在医生指导下使用盐酸舍曲林片、三唑仑片、盐酸丁螺环酮片等药物进行抗焦虑和抗抑郁治疗。

5、心理治疗：如果存在焦虑情绪，自身难以调节，可以在专业医生指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、支持性心理治疗等。

如果出现经常焦虑情绪，建议到正规医院的精神科就诊，进行脑电图、抑郁评定表等相关检查以明确诊断，并在专业医生的指导下进行治疗。

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