无聊感的产生主要归咎于两个因素：一是外部的刺激；二是自身的调节能力。一种注意力倾注的对象不符合自己的价值观时的心理体验。情绪对无聊感的产生也有影响，拥有积极自我意识的人很少会觉得无聊；相反，不清楚自己的需要和愿望，找不到生活的目标和意义，就会深陷在“无聊”的深渊中。
1.对社会应有一种较为现实的认识；
2.磨炼意志，正确对待失误与挫折；
3.多读名人传记；
4.积极参与社会实践；
5.多参加有益的娱乐活动；
6.正确的自我认识。
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