呼啦圈对于肚子胖的人士来说是一项很好的减肥运动，关键是要坚持下来，每天运动的时间不应少于10分钟，为保持呼啦圈有离心力，需要腰部不停扭动，这样锻炼了腹部的腹横肌和腹斜肌，加大肌肉的耗能，燃烧腹部皮下脂肪，和肌肉间脂肪，有很好的减肥瘦肚子作用。
呼啦圈转动过程中产生的外向力也会不断拍打腹部，刺激腹部的气海穴，中医来讲，气海穴可以有效抑制食欲，助消化，促进消化道排泄体内垃圾，非常有利于减除肚子上的赘肉。
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