肾虚怎么办

男性出现肾虚，一般是长时间不良生活习惯造成的，比如频繁手淫，性生活多，经常熬夜劳累，精神压力大，都会出现肾虚的情况。那么肾虚怎么办呢？下面和小编了解下吧。

肾虚怎么办？

1、禁烟禁酒

酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步！

2、节制房事

房事过于频繁也会造成肾亏，如果你发现近期肾脏有点不舒服，那么最好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。

注意房事每周不要超过3次。

3、按摩脚底

脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。

每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。注意不要太过用力了。

4、锻炼改善

适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。

5、保证充足睡眠

睡眠不足也会影响肾脏的健康。

如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。

养肾，每天需要保持充足的睡眠。

6、饮食改善

肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

标签：肾虚