有氧运动与无氧运动的区别有哪些

说起运动可能大家都知道，运动主要可分为有氧运动与无氧运动两种。

有氧运动与无氧运动的锻炼效果是截然不同的，可以说无氧运动最明显的就是增强肌肉，增加身体力量。

只不过在日常生活中，大多数人都是尝试进行有氧运动，毕竟有氧运动更让人感觉到自由，而且有氧运动是可以持续性进行的，无氧运动则就很难，可能可坚持的时间长不过两三分钟，否则身体会出现副作用。

很多人每天都有坚持运动，却不自知这项运动到底是属于有氧运动还是无氧运动。像跑步是在日常生活中运动比较高的一项有氧运动。

在整个跑步过程中，不会让人出现有缺氧的现象，除非跑步速度过快或是持续的时间过久，身体无法承受，才会出现无氧运动的感受。

因此不能完全把某一项运动完全当做是有氧运动，只不过在大多数情况下，是属于有氧运动的状态。

接下来具体区分一下有氧运动与无氧运动的区别在哪？

1、 健身房中有各种各样的健身器材，比较常见的像椭圆机，楼梯机及踏板等，这些都是比较典型的有氧运动器械。

其实最好分辨的方式就是不管选择什么样的器械，运用什么样的运动在运动的时候，只要不会让人感觉出不上气，那就说明它属于有氧运动的范畴，当把有氧运练习到足够强的强度时，那么有氧运动也可变为无氧运动。

2、 从个人心率变化上也能有效区分出有氧运动和无氧运动。

一般在运动时人的心率控制在120以下，那么就是单纯的有氧运动，当超过120，那么就已经属于无氧运动的范畴。

超过的范围越多，含有的无氧运动就会越多，因此作为经常运动的人一定要学会监测人心率，那么就能确定自己的运动方式属于有氧还是无氧。

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