黑眼圈是现在大多数人们最为常见的一种现象，熬夜或是长期作息不规律都会导致黑眼圈的发生，那么黑眼圈又应该怎么消除呢？下面就一起来看看吧。
保持充足的睡眠
保持充足的睡眠是防治黑眼圈最重要也是最基本的措施，因为睡眠不足是导致黑眼圈的头号原因，所以长期有黑眼圈的朋友更要尽量早睡，建议在睡前半小时就将所有的电子设备全部关掉，好放松身心，为入睡做准备。
坚持低糖饮食
其实黑眼圈在某种程度上还可以说是皮肤炎症的表现，因此专家建议长期有黑眼圈的朋友应该多吃并坚持摄入富含抗氧化剂以及低糖的饮食，来对抗身体各部位的炎症，同时还要避免减少饮食中的糖的摄入。
外出要戴太阳眼镜
因为太阳光里的紫外线会容易破坏眼部毛细血管的胶原蛋白，从而导致毛细血管破裂，从而释放出的血液就会容易进入皮下组织，形成黑眼圈，所以长期有黑眼圈的朋友在外出时候一定要记得带上具有防紫外线效果的太阳眼镜。
彻底卸妆
每天要注意卸妆，卸妆是非常关键的，卸妆不彻底就会对我们的皮肤造成损害，不仅影响到黑眼圈，还会导致肌肤呼吸困难，加害肌肤的伤害。
多运动
日常生活中多做一些运动，运动可以促进我们的血液循环，导致黑眼圈的原因，很多时候就是由于眼部血液不循环，所以要适量的运动也是非常有必要的。
比如：散步，慢跑等能使全身血液循环的运动。
多吃富含铁质的食物
铁质是血红蛋白的主要成分，血红蛋白可将氧气及营养成分输送到身体各部分。
铁质充足，血红蛋白的携氧能力及运输能力就强，利于体内的血液循环（当然也包括眼部），从而改善黑眼圈。
推荐食物：动物肝脏、动物血、畜禽肉类及鱼类。
多吃富含维生素A、E的食物
维生素A、E都能都对眼球和眼肌起到滋养的作用。
维生素A可维持正常的视觉功能，是视觉细胞中感光物质的重要组成。
维生素E维护眼部血管的健康状态，保证眼部充分的血液供应。
推荐食物：动物内脏、鱼肝油、蛋黄；各种植物的种子及制成的油，如葵花籽油、亚麻籽油、芝麻油等。
（责编：何诗雅 ）
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