成人与小孩子最大的不同就是知道如何控制自己的情绪,我们知道有时候我们容易出现这样的情绪,如果情绪控制得不好,人容易冲动甚至会出现危及生命的事情,而且长期有情绪也很容易导致疾病的发生,所以我们要学会控制情绪,一起来看看下面的介绍。
掌控情绪是一件很难的事情,只有好好了解自己才能达到控制情绪的目的,我们可以通过转移、弱化、宣泄、宽容等方式来控制情绪。
如何控制情绪既是情商的问题,也是培养情商的一个重要方面,也就是如何控制自己的情绪。
情绪智商越高的人,对自己情绪的控制能力就越强,不会因为自己的情绪而影响工作和生活,那么,应该怎么控制自己的情绪呢?
以下就给大家介绍一些控制自己情绪的方法!
1.转机:当我们的情绪出现抑郁、愤怒、暴躁时,我们要学会转移自己的注意力,不要让自己陷入不好的情绪中,而是当自己的注意力转移到让我们开心的事情上。
2.宣泄:宣泄是管理情绪的一个很好的方法,但也要注意如何去运用宣泄。
不是大叫,而是通过一些交流、书写等方式来宣泄自己的情绪,不要让不好的情绪压抑在心里,影响自己。
3.放松:尝试用音乐、电影、小说、游戏等让你感到快乐的事情,尽量弱化你的情绪,尽量做到不听、不看、不感觉、不联想、不思考、不记忆。
4.忍耐:生气,是因为别人的过错惩罚自己。宽恕别人也就宽恕了自己。
因此我们要学会宽容,因为你宽容别人的同时,也在对自己宽容。
5.认识:我们的情绪和我们的认知能力有很大关系,当我们的认知角度不同时,会产生很多不同的情绪,所以当有刺激出现时,我们可以换个角度来思考,对它进行新的理解,从而跳出原来的局限。
让你的精神得到放松,以便把精力转移到你所追求的目标上。
上面我们讲过情绪对我们的影响,情绪很容易导致我们生病,甚至危及生命,所以我们要学会控制情绪,上面详细介绍了控制情绪的多种方法,可以采取转移和弱化的方法,也可以采用宽容、认知、宣泄等方法来控制情绪。
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