怎么戒掉手淫

戒掉手淫是一个循序渐进的过程，主要靠自己的毅力。

可以通过树立正确的人生观和爱情观，早上及时醒来，不躺在床上思考，积极参加体育锻炼，分散注意力来戒掉手淫。

一、怎么戒掉手淫？

1、看色情书刊，看色情电影，会让自己想起自慰。

不要经常思考与性相关的问题，树立正确的人生观和爱情观。

2、紧身衣会加剧性器官的局部刺激，容易勃起。

穿宽松的内衣会帮助戒掉手淫。

早上及时醒来，不要躺在床上胡思乱想。

3、积极参加体育锻炼，可以分散注意力，消耗体力，有助于戒掉手淫。

应该花更多的时间和朋友一起参加户外活动。

4、制定一个有效的计划，逐渐减少手淫的频率，直到最终戒掉。

二、手淫有哪些危害？

1、男生在青春期过度手淫会导致缺钙，影响骨骼、牙齿、阴茎的发育。

成年后会导致肾虚、阳痿、早泄、脱发，还容易引发各种泌尿系统疾病，如尿道炎、前列腺炎等。

慢性前列腺炎会引起尿频、尿白、性欲下降、阳痿、早泄、不射精，严重影响后代的繁衍。

2、女性过度自慰容易出现小腹及会阴不适、腰酸乏力，还容易患上阴道炎等妇科疾病，甚至不孕不育。

3、男性频繁射精会导致精液质量下降，性欲下降，部分男性在正常性生活中因射精刺激阈值升高而无法射精。

综上所述，戒掉手淫是一个循序渐进的过程，主要靠自己的毅力。

可以通过树立正确的人生观和爱情观，早上及时醒来，不躺在床上思考，积极参加体育锻炼，分散注意力来戒掉手淫。

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