不是节食不吃，而是要吃的营养全面又健康，健康减肥可以少食多餐。要有足够的养料来满足身体的日常需要。每天早上起床后先喝一大杯温开水，口渴时能喝，其作用就是清肠排毒。早饭能喝牛奶加面包、面条，这是非常重要的一点。中饭要清淡些，能吃些粗粮，有助于身体健康。如自行炒菜，加少许油、盐即可。晚饭尽量少吃，多吃点，多亲近蔬菜和水果。一周锻炼5、6次，每次不少于40分钟，例如：慢跑，健身操，跳绳，快走，瑜珈！
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