怎么在经期后减肥

减肥是一件经常要进行的事，也是一件比较痛苦的事。在月经期后也是一个非常适合减肥的时期，在这时刻减肥比较容易。但是由于在月经后，进行运动或者节食减肥时还是要多加注意。如果能在越短的时间内达到所要的减肥效果，那是最好的了。但也要注意的是，在追求减肥速度时也要注意身体状态。切记不可因为追求速度而在经后盲目节食。

一、适合经后减肥运动类型

1、慢跑。慢跑减肥最好的运动之一，跑步不仅锻炼来全身的肌肉，同时会消耗非常多的卡路里。也要注意跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效，且慢跑比快跑更容易坚持，跑后应及时进行肌肉的放松。

2、游泳。在经期最好不要游泳，经后就适合进行。游泳消耗的热量不比跑步，甚至游泳可以锻炼到全身的每个部位，是运动中达到减肥效果非常好的一个。即可锻炼都全身的肌肉，使得体型看起来更匀称。

3、普拉提。做完会发现肌肉非常酸痛，那就是动作正确来。普拉提类似于对肌肉进行塑造，是塑型非常好的运动。

4、瑜伽。瑜伽这项运动好在可以随时随地进行，虽然消耗的热量不然上述其他运动，但也是对塑型减肥具有很好效果的，需要长时间的坚持。

二、经后减肥的饮食注意

注意由于是在经后，还是要对子宫多加保护，所以最好不要吃太生冷的东西。可以在晚餐以低热量的水果或者蔬菜沙拉为主，同时可以适当摄入增肌的鸡胸肉，鸡蛋。

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