明列子的功效一般有保护视力、润肠通便和加强医疗保健等。
1、保护视力：明列子含有维生素A，对眼睛的发育有重要作用。能合成视网膜干细胞的感光物质，提高眼睛的抗病能力，预防夜盲症。2、润肠通便：明列子是常见的中草药之一，富含食物纤维，能刺激胃肠壁肌肉的蠕动。刺激排便，有效排出体内毒素和粪便。3、加强医疗保健：明列子能有效控制血糖，适合糖尿病人食用。此外，明列子还具有降血脂的作用，适合高血脂、高血压和心脏病患者食用。
建议不要吃太多，明列子食用过量，会导致肠内大量气体，导致腹胀。
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