青少女减肥，在合理饮食的基础上，也要加强体育锻炼。多吃蔬菜水果，粗纤维食物，摄入低脂肪低热量的食物，少吃油炸，油腻食品。再配合着一些有氧运动，比如快走，慢跑，游泳等。
制订一个科学合理的饮食计划和锻炼计划，不可不吃或者暴饮暴食，不仅伤身体还起不到减肥的效果。少吃多餐，同时选择一些热量低而饱腹感又很强的食物，如麦片等。
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