建议：你好，
1．要改变饮食习惯．吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西．如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化．因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪．
2．走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸，摆动手臂．常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起．而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神．而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮．
3．要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪．
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