经常失眠者,要保持良好的生活习惯,睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
如果失眠情况比较严重,需要施用药物进行治疗,但是因为药物的相互作用以及药物依赖反应,因此要避免长期使用。
在我们的生活中,其实有很多食物都是可以帮助我们治疗疾病和调理身体的,现在人们经常出现的失眠症状也是可以通过食疗方法来进行治疗,那么接下来的内容就为大家详细讲解吧。
1、酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。
先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
2、甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。
将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。
将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。
此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
3、百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。
干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。
此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
经常失眠者,要保持良好的生活习惯,睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
如果失眠情况比较严重,需要施用药物进行治疗,但是因为药物的相互作用以及药物依赖反应,因此要避免长期使用。
以上内容为大家推荐的几种方法都是可以有效治疗失眠症状的,相信大家看了这篇文章之后也有了进一步的了解,失眠患者可以在日常生活当中多点寻找一些可以预防疾病的方法,这样对身体也是有好处的。
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