腰椎间盘突出可以采取以下运动进行康复：病人俯卧于地面上，头、颈、胸部抬离地面至最高点，保持3-5分钟缓慢复原，每组完成5-10次，每日完成4-6组，每个动作均要求病人腰背部肌肉力量完全耗竭，而且应尽量缩短两个动作之间的间歇时间；对于腰椎椎间盘突出的锻炼，首先就是避免腰部的肌肉的过度劳损，对于现实生活当中，坐立的时间不能太长，一般建议四十分钟左右最好就要起来活动一下，腰部的几个活动方向主要是前屈后伸以及侧方的屈伸，都能够有效的缓解腰部的肌肉。
腰椎间盘突出症在保守治疗的情况下，可以通过腰背肌的训练来增加腰背肌的把持力量，还可以通过中药的熏蒸、熏洗达到通经络、止疼、祛风除湿的效果，还要避免久坐、久站和负重活动。
椎间盘突出的病人，一般建议病人睡硬板床，睡软床现在条件好了，家家都买席梦思有的买的很软，大家有这个经验床软，睡一夜起来腰酸背痛，它一软以后对人体支撑作用就变差了，人的重心都在腰部，重力作用腰这里睡一睡，席梦思在腰部这个地方塌下去了，其实人体的躯干因为这个床软会产生变形，所以他一侧肌肉、纤维环老处于紧张状态，时间长了就容易劳损、退变，椎间盘突出就容易发生，而硬板床对人体起到很好的支撑作用，腰部就可以得到有效的休息，所以我们建议病人，椎间盘突出都建议病人睡硬板床，但是也适当的硬底下可以加一点棕榈垫子。
卧床期间可以加强腰背肌的锻炼，比如小燕飞、三点支撑、五点支撑，大多数首次发作的腰椎间盘突出症，通过卧床休息都可以缓解症状。患有腰椎间盘突出后要睡硬板床。
腰椎间盘突出逐渐加重，临床症状明显经过保守治疗没有明显的效果，达到手术治疗标准才考虑进行手术治疗。
腰椎盘突出手术风险如下：有可能导致椎间隙的感染，如果出现椎间隙感染，是非常棘手的问题。腰椎间盘突出手术比较好。
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