抵抗力差吃什么维生素

抵抗力差的人群可以吃多种维生素，如维生素A、维生素B以及维生素C、维生素D等。通过食物或药物的方式摄入，可改善抵抗力差的状态。

1、维生素A：能够帮助人体免疫球蛋白的合成，还能维持机体发育，对骨骼及组织细胞有重要的营养作用。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、鹅蛋、奶酪、南瓜、木瓜等，另外还可以遵医嘱服用维生素A软胶囊等药物。

2、维生素B：能够维持人体神经及肌肉的功能，对情绪调节和神经记忆有积极作用，还能促进消化吸收，有助于新陈代谢。富含维生素B的食物包括粗粮、豆类、糙米，以及绿叶蔬菜等。另外还可以遵医嘱服用药物补充，如维生素B1片、维生素B6片，以及维生素B12片等。

3、维生素C：能够增强人体的血管弹性，还能促进人体铁元素的吸收。可以从新鲜的蔬菜、水果中获取，比如菠菜、芹菜、苹果、柑橘等，还可以遵医嘱服用维生素C片来补充。

4、维生素D：能够促进人体骨骼的发育，还能促进人体对钙和磷的吸收，有调节免疫的功效。可以通过吃动物肝脏、鱼类等食物来补充维生素D，如鲑鱼、蛋黄等，还可以遵医嘱服用维生素D滴剂补充。

建议养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持营养搭配平衡，适当增加运动量，增强身体免疫力。

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