多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食，喝啤酒等导致的。而且是吃得多又缺乏锻炼。
意见建议首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。平常一定注意控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．戒酒，饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡。一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
没有捷径的。
标签：瘦下来
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