一，坚果。坚果除了能补脑益智，补充营养外，还是调解雌激素的重要食物。它能够改善因雌激素缺乏而引起的焦虑症状，缓解身心压力，女性适量吃些坚果有助于雌激素分泌平衡。
二，绿色蔬菜，女性朋友多吃绿色的食物能够健肾、健肝、健脾，而且能够很好的消化吸收，对肾、肝、脾有益的食物维持荷尔蒙分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌，女性应该多吃一些绿色的蔬菜包括西兰花，生菜、芹菜等等。
三，木瓜，女性缺乏维生素a会妨碍雌激素合成，木瓜当中维生素a的含量极为丰富，女性多吃木瓜，除了能消食、健胃、滋补、催乳之外，对于消化不良者也具有食疗作用，而且木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌补血养颜的极佳食品。
四，豆类食物。很多豆类食物富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素b6，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太少的时候多吃豆类、豆制品会使雌激素有所增加。
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