睡眠质量不好会导致次日精神萎靡，影响到学习、工作和生活，长此以往，还会对身体导致一定的损害。对于睡眠质量不好的人来说，在睡前应当禁止饮酒，并且少喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料。
睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，同时播放舒缓的音乐，用温水泡澡、泡脚，均可改善睡眠质量。
提高睡眠质量，还应有一个良好的睡眠环境，保持卧室安静，光线不要太充足，同时寝具也要合适。白天应当减少睡眠的时间，多吃一些有助于安神的食物。
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