1瘦小腿肌肉的生活妙招
坐姿踮脚
坐在椅子上，两手屈肘叉腰，抬头挺胸，收紧腹部肌肉，踮起脚尖。保持自然呼吸，慢慢地放下脚跟。这样重复动作10-15次。
上下楼梯
用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，并且腰杆打直，重心落在整个脚掌上。
千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦，这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。
注意走资
走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。
另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。
2快速减小腿的方法是什么
1：每天定时定量吃好三餐!
2：不吃夜宵与西式快餐。
3：每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好)。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。
6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
7：延长进食时间可降低食欲，(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
3瘦萝卜腿饮食妙招
奇异果避免脂肪堆积
奇异果的纤维素含量相当丰富，纤维素吸收水分进而膨胀，可产生饱足感。
此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
补钙
尽量吃一些含钙高的食物，像芹菜、菠菜等等，因为，钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。所以，这一点，就是补钙。
维他命B群
如果你的双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。
维他命B2能加速脂肪的代谢，体内脂肪含量过多的女性，要多多补充维他命B2。
4什么是瘦腿针
1、瘦腿针是A型肉毒素针剂,主要作用于肌肉组织,用来解决腿部肌肉肥大的问题。
2、瘦腿针虽然是美容减肥的一种方式,但是只需要直接注射,不需要开刀、不需手术、没有创伤、没有疤痕,而且见效快。可以用最短的时间让小腿变得匀称、饱满、真实、自然、协调。
打瘦腿针只需要在小腿两侧肌肉肥厚的地方注射即可。一般情况下没有不适,可以正常从事活动。
5什么穴位可以减小腿肌肉
1、按压伏兔穴可以瘦小腿
当你两手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。
按一下,是不是有点酸痛的感觉?
多按按伏兔穴,对你的大腿肥胖有很好的改善作用,特别是大腿前侧的肥肉。另外伏兔穴还能止腰痛和膝冷。每次维持5秒,每天坚持十分钟。
穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通过刺激穴位来促进腿部排毒,改善腿部循环,达到瘦小腿的目的。
2、按压血海可以瘦小腿
两腿并拢时,用大拇指找你的膝盖骨,在膝盖骨的内上侧就是血海了。
在你闲暇时多按按这个穴位,可以很好地代谢掉腿部的废水,消除水肿,时间长了,腿就不会胖胖的了。每分钟按压15-20次为好,每天坚持5-10分钟。可以用双手或按摩滚轮,一边浸泡一百年按摩小腿,这样更能加速消肿,帮你瘦小腿。
标签：减小,快速
