一周减肥食谱

随著社会的发展,人们的健康意识不断提高,肥胖对肥胖的危害已成为许多疾病的诱因,如高血脂、高血压等。

伴随着人民生活水平的提高,人民温饱问题的解决带到了小康,肥胖问题正在一步步地危害着中国人民的健康。

现在中国可以说是全民减肥,很多人都把减肥当成了大事来抓。

在所有的减肥方法中都很流行。

锻炼减肥一天快走一小时就能减肥,吃减肥药,不惜花大价钱买来所谓的减肥药,很多都是一种泻药。

减肥从节食开始,每周减肥食谱

星期一

早饭:咖啡,苹果,鸡蛋午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。

晚饭:煮虾(几只),烧豆腐,生洋葱,芹菜

星期二

早饭:麦片粥(一小碗),面包(一片),葡萄

中餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1),蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜

星期三

早饭:乌龙茶、猕猴桃午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一顿晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

星期四

早饭:大米粥(一小碗),全麦面包(一片),橙子一个

中餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一顿晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜

星期五

早饭:咖啡,苹果午餐:米饭(一小碗),素焖扁豆,炒青菜,冬瓜汤晚餐:鸡肉,烧胡萝卜,凉拌芹菜

周六

早饭:麦片粥(一小碗)、橙午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一小碗),拌菠菜饼(一到两个)

星期天

早饭:绿茶、苹果、黄瓜一根、午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1)、西红柿汤晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

按一周减肥食谱吃,减肥的效果很明显,每天都不一样,合理搭配。

一一个星期就可以轻松减掉三斤赘肉,拥有美丽身材并不是梦想,如果两餐之间你有饥饿的感觉可以吃点黄瓜,黄瓜是没有热量的,可以填饱肚子,这样就不会饿了。

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