腰椎间盘突出运动

腰椎间盘突出患者在体育锻炼时，应注意以下问题：

1、训练均衡，强化背肌的力量，可以通过拉伸运动来均衡训练腰背肌的力量，如游泳；

2、对于部分瑜伽运动不推荐，因为有些瑜伽的动作不利于腰椎间盘突出的治疗；

3、避免进行剧烈运动，如打篮球、踢足球、举重等。

第一，要卧硬板床休息，缓解腰部肌肉的紧张

第二，要进行少做弯腰的动作，尤其我们在家干家务活的时候，弯腰去拖地的这些动作。

第三，我们要注意腰部的保暖避免过凉，导致肌肉的紧张，活动的时候可以带一个腰围子护腰，进行保护。

第四，饮食上，我们要多吃一些富含高钙的饮食。

腰椎间盘突出和骨质增生有很多区别的。如发病年龄不同，腰椎骨质增生好发于中老年人，而腰椎间盘突出多发生于壮年、体力劳动者，二十到五十岁发病率占90%，男性多于女性。

另外病因不同，腰椎骨质增生的发病与年龄，腰椎外伤，劳损，姿势不正确都有直接的关系，腰椎间盘突出的病因比较多，比如腰椎间盘退行性病变，外伤，遗传等等。

症状的不同，腰椎骨质增生，以腰

3、4最常见，早期症状表现为腰酸腿痛，尤其是早晨起来以后或者劳累以后更加的明显，逐渐的出现腰椎骶部疼痛，僵硬等等。

而腰椎间盘突出就直接是腰部的疼痛、难受、僵硬，所以两者的发病部位、症状也是不一样的。

标签：腰椎间盘,突出,运动