美白的食物有胡萝卜西红柿等食物。
富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜和水果可以起到一定的美白作用。特别是富含维生素的水果，如胡萝卜、西红柿、葡萄猕猴桃柠檬和橙子。可以清除体内的自由基，防止色素沉着，美白皮肤，淡化色斑。同时，还应该调整工作和休息，均衡营养，不挑食，保持充足的睡眠。
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