如何快速长高10厘米

现代社会，形象成为了大家关注的焦点。而身高也极大影响着一个人的社交、工作、生活。很多人各个方面都很优秀，却因为身高的原因而沮丧、挫败。一般来说，过了青春发育期，就很难长高了。我们多半可以通过增高鞋、穿衣搭配等方法实现视觉上的增高。那么在青春期的时候，正是身体发育长高的好时期，在此期间，怎样才能快速长高呢？我总结了以下几点。

1、 注意饮食。饮食要合理搭配，保证各种营养的均衡摄入。只有保证了充足的营养，身体才能更好地发育完全。应该多喝牛奶，尤其是睡前喝牛奶，不仅对身体发育有好处，还能减少失眠。还要多吃蛋白质高的肉类和富含钙、锌的食物。

2、 请保证睡眠充足，注意作息规律。

人们常说，”人在睡中长”，人在睡觉时，生长激素分泌更为旺盛和持久。因此我们要做早睡早起，养成良好的睡眠习惯。特别注意不要熬夜，熬夜特别伤身体，对青少年的生长发育非常不利。

3、 运动长高是大家一直说得较多的，也是比较实用的。

平时可以多做一些跳跃性的运动，比如打篮球、跳绳等等。或者经常拉伸韧带，也会使你长高。

不过这要注意量，运动过量不但不会达到你想要的效果，还会适得其反，损害身体健康。

多晒晒太阳，也不失为长高的一个好方法。

晒太阳可以补充人体钙质，促进骨骼发育。不过长高不可速成，正所谓欲速则不达。凡事都要坚持，想要长高也是如此。要坚定信念，然后注意各方面，你终究会成功的。

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