孕妇的孕妇可以吃一些营养零食,1无花果(富含多种维生素和果糖、葡萄糖等;能健胃润肠,也能催乳)。
2大枣本身就富含维生素C、铁等成分。
3酸奶(含有益生菌的成分,可帮助孕妇调理肠胃,同时富含蛋白质,是补充蛋白质的良好来源)。
4奶酪(浓缩牛奶精制)。
5全麦饼干(可以增加人体内膳食纤维,也可以补充全面营养)。
6葡萄干具有补气血、利水消肿的功效,它的铁含量很高,可防止预期的贫血和浮肿。
7海苔(含有多种B族维生素,尤其是核黄素和尼克酸的含量非常丰富)。8苹果(富含维生素C,纤维素,有机酸,钙,锌,镁等微量元素)。
9板栗是一种富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血等功效。10核桃(富含维生素E、亚麻酸、磷脂等),特别是亚麻酸对促进脑部发育非常重要。
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