本期人物：玻璃心本期人物：玻璃心本期人物：玻璃心
本期人物：玻璃心
39ID：玻璃心
所在地：黑龙江
年龄：37
职业：个体
身高：158cm
瘦身前体重：137斤
瘦身后体重：109斤
爱好：上网聊天，结交真诚的朋友
减重宣言：我要锁骨，我要成美女！
我的减肥主要概括：一日三餐，荤素搭配，早睡早起，适量运动。
早餐：鸡蛋、牛奶、苹果。
早餐是一天最重要一餐，早餐一定要均衡全面营养。
午餐：多吃蔬菜、豆腐、鱼。
午餐缺少蛋白质会影响持续的减肥和皮肤收紧，适当增加肉类和海产类。
晚餐：以蔬菜为主，偶尔吃点肉，基本不吃主食。
千万不要晚餐只吃水果，这样是不利于持续减肥的，时间长代谢也会变慢，容易日后反弹，身体的免疫力和体力方面都会下降。
推荐茶饮：生姜红茶，每天必喝，喝完有点微微发汗。
减肥过程中失败的减肥方法：
一、吃减肥药，导致区区的小感冒一个月都不能康复，后来医生说是吃减肥药使植物功能紊乱，没抵抗力了，放弃！
二、喝醋加蜂蜜，喝了半个月胃疼的受不了了，而且还做下了毛病，现在吃太酸的东西也会胃疼。放弃！
三、吃苦瓜，吃了4天，血压降的比体重降的快。
高压80.低压60。
头晕的坐不起来，而且上吐下泻。
点滴了3天才好转。
放弃！
减肥提醒：减肥要选择少吃，配合运动，多喝水，少油绝对拒绝油炸和肥肉以及糖类食品；尽量避免炒菜和添加各种调味剂（例如味精）；少盐（但也不能实在没滋味）；主食尽量少吃或别吃,瘦肉要吃，对减肥有帮助,量控制。
鸡蛋，青菜，水果，豆制品和奶每天必须吃。
愉快度过减肥停滞期的小方法：瘦身过了一个阶段后，停滞期就会出现，这时可以对自己的减肥计划进行一次大的改动。
如之前早上吃的较多，晚饭不吃，你可以改成早餐进食流质食品和粗粮，中午补充一点肉类，而晚上则可以用蔬菜来替代。
营养均衡的同时，热量又比较可控。在此期间切忌不可以过于放纵自己的胃口，也不要尝试过于极端的减肥方法。
“减肥期间要多吃海带和木耳，尤其是有便秘的朋友。它们是通便的好东东。另外每天吃15粒左右的红枣。
我吃了两个月的红枣干燥的皮肤变得滋润了很多，而且过敏现象也缓解了，就连红血丝也变淡了。
我强烈推荐生吃红枣。”
“减肥期间不可熬夜，9点左右睡觉，早餐最好在8点前完成。
如果你的减肥过程需要很长的时间一定要偶尔吃些主食，不可以一直拒绝碳水化合物，那样心情会变得很烦躁。
鸡鱼肉蛋都要吃自己控制好量，任何东西都不可以吃暴。偶尔暴了一次，第二天及时调整，不用过于自责。一定要多喝水。平时可以吃些健康的小零食：大枣，生花生米，玉米，总之就是低热量的食品。”
“遇到平台不用害怕。平台坚持过来你才是把脂肪减掉了，真正的瘦了。平台期要做的就是坚持，坚持，再坚持，增加适量的运动。
即使分量上看不出什么，可衣服能证明你真的在瘦。”
问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？
答：后悔的事就是每次的聚会。在美酒面前会让你不知不觉就多吃了不少菜。
第二天需要来一次大调整。不过见到老朋友，能换来好心情，也不错。
问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？
答：拒绝油炸的食品和饮料，少吃高热量的，少油低盐，鸡鱼肉蛋都要吃，保证营养均衡，不再暴饮暴食，吃东西要质不要量。
问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？
答：至少不会像现在天天有个好心情，而且还要时常跑医院治疗高血压和血稠。
最主要的是不会这么自恋喜欢拍照啦。原来拍照时都是躲在别人的身后哦。
红袖甜香：经营减肥频道多年，玻璃心算是我认识过的众多减肥网友中最感染人的一个。刚开始是被她的执着吸引，后来又赞叹她对其他39减肥er们的热心和热情，她的帖子里无一不在洋溢着对生活的热爱，对健康美丽的追求，当然，还有背后那个深深爱着她的丈夫。
后来又听说她是一个14岁脑瘫孩子母亲的时候，我瞬间被触动了，生活如此刻薄，她还能如此乐观，非常的难得。也许快乐其实就该这么简单，只要有爱，一家人的相亲相爱，以及陌生网友之间的友爱。
（责任编辑：杨淼）
标签：奔四,减龄,减肥法
