由于工作需要或者各种因素的影响，不少人都需要久坐，但是如果坐着工作的时间过长容易诱发多种不适，其中腰痛就是最常见的一种。
如果长时间受腰痛的影响，对于患者本身伤害是极大的，所以大家在生活中，一定要重视久坐腰疼的治疗。
缓解久坐腰疼的方法：
1、背部拉伸：如果有明显的腰部疼痛，肌肉紧张的问题，患者可以使用背部拉伸的方法进行治疗，其操作方法十分简单，如一腿伸直，同侧的手支撑于体侧，上身保持直立，坐于地上；
另一脚踏放于伸直腿的脚踝外侧，同侧的手抓住小腿前面。
控制用腰背的力量，身体缓缓向支撑手的一侧，保持10—15秒左右的时间，再换另一侧。
2、多休息：大部分的患者出现久坐腰疼是因为过度疲劳，经常久坐久站带来的肌肉紧张等，在这个时候患者应该多进行休息，通过休息使得原本紧张的肌肉可以得到放松和舒展。
而放松除了常规的避免腰部运动之外，患者还应该从个人生活开始着手，通过按摩、热敷等方式放松肌肉。
3、睡硬板床：现代人很多人都会使用床垫，但是使用过软的床垫会导致肌肉紧张，也会增加久坐腰疼的发病率。
因此，建议大家选择硬板床，以此来改善腰椎情况，让患者可以缓解不适感。
最后，久坐腰痛的出现，一般考虑是腰肌损伤或者是腰椎的疾病导致的。因为坐太久了之后，容易导致腰部的血液循环，以及疼痛不舒等情况，所以患者在平时应尽量避免久坐久站。
如果说有疼痛比较严重的情况，要及时到医院进行检查及治疗的，而且要注意好好的休息，尽量避免疲劳过度；晚上睡觉的时候尽量以仰卧为主，而且睡觉的床尽量是硬板床，尽量不要睡软床，通过科学的调节让自己快速恢复。
标签：腰疼,久坐,缓解
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