男孩子减肥方法

食疗是尽量减少三餐的淀粉类，大米、面食的摄入量，但是蛋白质的要保证，尤其是晚餐尽量不吃主食，午餐和晚餐每顿控制三百克左右的肉类及果蔬。

这样坚持一个月下来，应该离目标不会太远，如果实在忍受不了饿，就适当的吃点低糖类的果蔬，小西红柿、黄瓜、四分之一的苹果。

管住嘴，适当的增加些不剧烈的运动，漫步、慢跑、步行都能控制体重。

临睡前做三十个仰卧，还有起坐三十个俯卧撑，刚开始做不了这么多的，就从接受的个数开始，慢慢加，等可以做到的时候坚持就可以了。

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