埔乳期怎么减肥

母乳妈妈可以选择无损健康的慢减肥法。简单做法是这样的：

1，烹调少放油，煎炒改蒸煮。前面说到，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体，在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会，被利用消耗掉了。

2，远离奶白色的浓汤。汤的浓浓奶白色，来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆，替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙，对制造乳汁也很重要。

3，晚餐把白米，白面换成杂粮杂，豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1，能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。以上是对“埔乳期怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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