四个夏季养生小知识！

在夏天，人们经常会因为高温而引起一种或多种不适，影响自己的生活和工作，在夏天应该注意一下生活方式，调整自己的身体。

那么在夏季养生，我们应该注意什么？

一、夏季失水较多，应多喝水。

水分是人体不可缺少的重要组成部分，在人体内起着至关重要的作用，维持人体正常生理机能。

人体器官、肌肉、血液、毛发、骨骼、牙齿等部位都含有水，夏季水分流失较多，如果不及时补充水，会严重影响身体健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。

二、注意休息

在夏天，晚睡早起是最好的，在中午尽量午睡。

千万不要在楼道、屋檐下或通风孔的阴凉处久坐、久躺、久睡。

电风扇不宜长时间使用，因夏令暑热外蒸，汗多，毛孔大开，易受风寒侵袭，引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

三、饮食清淡

在夏季应选择清淡有滋阴功效的食物。

苦味食物中所含的生物碱具有清热解毒，促进血液循环，舒张血管等药理作用。

在炎热的天气里适当吃一些苦的食物，不但可以清心除烦，醒脑提神，而且可以增强食欲，健脾利胃。

四、着穿浅色的衣服。

黑衣服能吸收阳光，提高体温，干燥。

同时蚊子也有趋暗的习惯，黑衣服容易吸引蚊子，尤其是黑色。

在夏季，在多方面都要注意，夏天的运动量不能太小，也不能太大，平时适当运动，增强自身身体免疫力。

在夏天也要保持良好的生活习惯。

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