睡得好才能有好的身体,如果是失眠时间长了,不仅会导致身体慢慢变差,对人的精神也会有很严重的影响,所以当失眠的情况出现时,希望各位朋友能积极的找出解决方法。
中医和我国中医则认为通过穴位按摩能调理人们的睡眠,改善失眠的情况,那么如果是失眠要按摩哪个穴位呢?
失眠的病因主要是脏腑功能紊乱,因此,治疗失眠可采用心肾、调节气血的手法。
中医指出,经常失眠的穴位可以按摩三个穴位:内关、神门、三阴交。
内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自己大拇指宽度1寸,下同),掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴位于掌心面手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
小腿内侧三阴交,足内踝尖上3寸可触到胫骨,其位于胫骨后方。
三个穴相互配合,每天按揉5-10分钟,可起到安神定志的作用。
中医认为脑是元神之府,因此也要重视头部气血的供养。我们利用空闲时间,如休息或看电视,可以单手梳几次头发。
从前额的发际线开始,沿着头皮到颈部的发际线结束。
如此,五指可分头上的督脉、膀胱经、胆经,起到镇静安神、平肝潜阳的作用。
依据中医辨证的不同,还可以加入不同的按摩手法:如情绪烦躁导致肝郁化火型失眠,可用手指揉搓脚掌心,也就是我们常说的涌泉穴。
如此可引火降,平抑肝火。若体质虚弱,属于心脾两虚型,可采用推拿手法。具体地说,躺在床上,掌心环绕神阙(即肚脐)做逆时针按摩(注意一定要逆时针)。
太溪穴可用揉捏太溪穴,平时多表现为面色潮红、手心发热、阴虚火旺型。太溪位于足内侧,内踝尖和跟腱之间的凹陷处,用拇指按压可通心肾,安心睡眠。
假如你经常失眠,建议你经常按摩以上这三个穴位,对改善你的失眠有很好的效果,即使对轻度失眠障碍完全治愈,如果你想要彻底改善失眠,只用穴位按摩就不行了,还要从改善睡眠环境入手,只有良好的睡眠环境才能让人尽快进入睡眠状态。
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