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39ID：壮壮
所在地：成都
年龄：20
职业：设计
身高：159cm
瘦身前体重：131斤
瘦身后体重：112斤
爱好：小吃、上网、交流、画画
减重宣言：计划一天没实现，我就失信多少天！
必须戒掉吃肉的习惯，火锅麻辣烫、烧烤、零食、火腿肠、巧克力和蛋糕统统都要戒掉。
我的一日三餐：
早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。
午餐：都是吃学校食堂的饭，米饭的分量是从5毛减到了3毛（一两），一份1.5元素菜。
晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃。
我的减肥生活小妙招：
1、坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。
2、每天要按摩腿部半小时，晚上睡觉前躺在床上花半个小时把脚垂直贴在墙上。
3、每次生理期之后的10天，一定要对自己严格要求，格外还要多做点运动，这是减肥的最佳时期，千万不要在这个时期暴饮暴食，这个时段暴饮暴食会是平时发胖几率的翻倍。
4、减肥一定要坚持，我常常会提醒自己的不能吃一些发胖的食物，油炸的一定不能吃。
“生活要有规律，心情不好也会对减肥有影响，很多女孩不高兴时喜欢暴饮暴食，这是绝对伤身的。
有些肠胃不好的人，吃了还想吃，这种长胖很好减，只要你脾胃好，能吸收，就能满足你的胃，不会想吃更多，也不会堆积在肠胃里，也不会便秘，就不会长胖。”
“多吃蔬菜水果，保持每天半个小时以上的运动量，保证一个月不超过5次吃肉的饮食，杜绝烧烤、冰激凌、牛奶、威化冰、火腿肠、面包、巧克力，太多了（我都一年没吃了）。”
“坚持很重要，介绍一个好方法，可以在你的朋友圈子里，每天做好你的饮食记录发帖在网上，你的朋友都可以监督你，要做一个诚信的人，按计划在自己的记录表上记一天，要是想偷懒就看看以前努力的日子，相信坚持就是胜利。”
问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？
答：经不起美食的诱惑，戒不掉无肉不欢的贪念。
问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？
答：我是从小就胖的，一直胖到22岁的那年暑假！
在大学，每天都宅在宿舍，不是汉堡，就是外卖，或者泡面，宿舍总是一堆堆的零食。如果能回到以前，我一定拒绝这些垃圾食品。每天都要活动起来。
问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？
答：以前就是没有减肥成功，直到后来飙升到131斤，我彻底的崩溃了，估计这一年还会长到140吧，就不爱吃水果不爱喝水，肠胃吸收又不好，哎，无法估计。
红袖甜香：虽然目前并没有相关研究证明芝麻糊的减肥功效，但是常吃芝麻糊还是有以下好处的，大家不妨尝试一下。
芝麻中含有21.9%的蛋白质，它是生命的基本物质，是人类三大营养要素之一。而芝麻糊含61.7%的脂肪，主要为不饱和脂肪酸，对健康很有好处，有助于润肠通便。当然，脂肪酸的热量比较高，所以也不能吃太多。如果没有控制饮食，一般人在正常饮食的基础上，每天吃一勺最适合，吃多了反而会增重哦。
（责任编辑：杨淼）
标签：芝麻糊,无糖
