准备姿态
男女生立正站立，挺胸收腹，提臀立腰，双手两侧自然下垂，头正，眼视前方
前奏
1
1——8
保持准备姿态不动
2
1——4
男女生向内转体，面对面站立，双眼平视
5——8
男女生双手头上方相对击掌，眼随手动（抬头），迅速落下垂在身体两侧
第一段
1
1
男生背左手(手放于体后腰部,掌心向外,五指并拢)，女生左手叉腰，单击右掌（击掌同时身体随动作左转），脚下做横跨步成左弓步跳
2
男生双背手，女生双手叉腰，双腿并拢
3——4
动作与（1——2）拍动作一样，方向相反
5——8
重复第（1——4）拍
2
1
男女生双手半握拳，双臂头前交叉向斜上做右拉弓（曲右臂，左臂直），同时双脚跳起落地成右弓箭步，左脚根点地，勾脚（重心在右腿）。拉弓同时头部随身体左转看左手方向
2
双手头上交叉，双脚跳并拢
3——4
动作与（1——2）拍动作一样，方向相反
5——8
重复（1——4）拍动作，最后一拍男女生双脚并拢，立正站好
3
1——2
男生左手背手，女生左手叉腰，同时男女生在前上方相对击右掌，眼随手动（抬头）
3——4
男女生保持背手与叉腰的动作，右手自然落下
5——6
男生向前伸出右手（掌心向上）做邀请手势，同时上身微向前倾（约45度），眼看舞伴
7——8
女生伸出右手放在男生掌心中，头微左倾点头微笑（身体前倾约25度）接受邀请
4
1——4
男生拉女生右手，男生右臂从女生头顶绕过，同时上右脚后左脚跟上并步。女生随男生带转方向做后踢步转身（向外转，右左右），脚尖点地，与男生左侧并肩（面朝同一方向）
5——8
男女生反向做动作，面对面站立
5
1——8
重复第4个八拍动作
6
1——2
男女生双手拉手（男生掌心向上，女生掌心向下），分别向左前上右步，同时顺时针方向转体1/4圈，左脚跟上并步，两臂向两侧做拉伸动作（左曲右直）
3——4
男女生右脚后退一小步，左脚随后跟步，同时男女生手拉手体前伸直手臂，两人面对面
5——8
反复（1——4）拍动作，继续顺时针方向转动1/4圈后，男女生并步直立（男女生互换位置）
7
1
踏点步，男女生横迈右脚，双手半握拳，两臂向两侧伸出，同时双脚开立与肩平
2
男女生左腿落在右腿前形成交叉，左脚尖点地，两臂同时在身体前后向下（右前左后）
3——4
动作与（1——2）拍动作一样，方向相反
5——8
重复（1——4）拍动作
8
1——2
男左手背手，女左手叉腰，两人右手在前上方击掌后手臂保持不动，同时双脚并拢面对面站立
3——4
保持击掌动作，男女生双脚向上跳跃后分腿站立
5
男生原地站立，女生双脚跳起后并步落地
6
男生原地站立，女生双脚跳起成开立步
7——8
女生原地站立，男生做第（5——6）拍女生的相同动作
第二段（男女生互相换位置）：做第一段前六个八拍的相同动作（第一、二个八拍动作做反方向的）。第七个八拍做第一段第八个八拍的相同动作。第八个八拍，男女生跑步变换队形，四人一组形成方阵。
第三段：第一个八拍（四人相对）做第一段第一个八拍的相同动作，男女生只做拍手状，不接触。第二个八拍做第一段第二个八拍的相同动作。第三个八拍，1——4拍，女生左手叉腰，男生左手背手，四人右手同时向中间前上方做击掌状后落下。5——8拍，面向4、8点的男女生做第一段第二个八拍第（1——4）拍的相同动作，面向2、6点的男女生做第一段第三个八拍第（5——8）拍的动作。第四个八拍，面向4、8点的男女生做第一段第七个八拍（1——4）拍的相同动作，面向2、6点的男女生做第一段第四个八拍的相同动作。第五个八拍重复第四个八拍的动作。第六个八拍，1——2拍，男女生四人手拉手，同时上右脚，前脚掌立。随后左脚并上成双脚前脚掌支撑站立，同时双手拉紧从下向四人前上方送举。3——4拍，男女生同时撤回右脚，前脚着地，后脚根抬起。左脚随即跟回并步，双手放下后向体侧平拉伸。5——8拍做第（1——4）拍的相同动作。第七个八拍，1——2拍，男女生并步站立，各向头前上方伸出右手，五指并拢，掌心向前。女生左叉腰，男生左手背手。3——4拍，男女生保持第（1——2）拍动作，双脚向上跳起后左右分开落地，双脚与肩同宽，开立站立。5——6拍，面向2、6点的男女生跳起后并步落地站立，随后有跳起左右开立落地。7——8拍，面向4、8点的男女生做第（5——6）拍的相同动作。第八个八拍，男女生用跑跳步顺时针移动一个人的位置。
第四段：第一个八拍至第七个八拍重复第三段的动作。第八个八拍，男女生用跑跳步逆时针方向移动一个人的位置，恢复到开始时的方阵队形。
第五段：第一个八拍至第五个八拍，重复第一段前五个八的拍动作。第六个八拍，重复第一段第六个八拍的动作，最后一拍男女生都并步立正站好。第七个八拍，男女生面对面站立，保持不动。第八个八拍，男女生同时转身，面向1点站立。
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