长高个子是较为重要的问题,需要从以下几方面进行调理:
1、饮食因素:要多吃含钙丰富的食物,例如豆类食品、牛奶、海鲜、新鲜蔬菜、水果或者干果类食物等,能够促使人体吸收更多钙元素,为身高的增长提供更多原料,注意均衡饮食;
2、增加日晒:除了饮食以外,还要注意增加日光照射,促使人体裸露的皮肤在紫外线的照射下形成更多的维生素D,维生素D能够促使人体对于钙的吸收达到最大化,可以达到最高利用度;
3、体育活动:年轻人尤其是小孩,要注意适当进行体育活动,通过反复运动使肌肉力量逐渐增加,在肌肉不断刺激下,骨骼的强度也会逐渐增加,促使膝关节、脊柱的骨骺逐渐增加,使身高逐渐增高,要注意适当进行功能锻炼,避免外伤。
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