肾脏的基本功能是生成尿液，维持水、电解质和酸碱平衡，排出体内代谢废物。
尿液是肾脏的一面镜子，通过小便就知道肾功能好不好。
只要男性晨起第1次小便没有以下3个表现，就说明肾脏很强壮。
男性晨起第1次小便没有哪些表现说明肾脏很强壮？
1、尿液量减少
一般晨尿量较多，若排尿量减少或尿不尽，有可能是前列腺问题，或是肾脏发生病变。
前列腺和肾脏同源，不管是哪个器官发生问题都会互相影响。
2、尿液颜色加深
通常晨尿颜色比其他时候深，经过一晚上新陈代谢和肾脏过滤，积累的毒素和垃圾会跟随尿液排出，晨尿黄是正常现象。
若尿液颜色深或呈现鲜红色，说明肾脏受到损害，血红细胞侵入尿液，进而导致血尿。
3、尿液中有泡沫
通常尿液中的泡沫几分钟左右就能消散，但泡沫长期不消散需警惕肾病，这是蛋白质漏出尿液的表现，肾脏受到损害后可产生蛋白尿。
若排的尿透明无色且没有泡沫或杂质，说明肾脏很健康。
男性如何保护肾脏？
1、拒绝喝酒
进入体内90%的酒精在肝脏中代谢，肝脏对酒精的代谢能力强，但也会引起肝细胞变性或坏死。
大量酗酒会引起贫血和血小板功能紊乱，易导致各种出血；同时也会影响身体氮平衡，增加对蛋白质分解，升高血液中尿素氮含量，进而伤害肝脏和肾脏。
因此为能保护肾脏，需做到滴酒不沾。
2、不能憋尿
总是憋尿可增加膀胱压力，使得大量细菌滋生繁殖。
细菌会沿着尿管逆行进入肾脏，甚至导致尿路感染和肾小球肾炎。
另外憋尿会限制肾脏泌尿功能，增加肾脏压力。
3、拒绝吸烟
香烟中的尼古丁或焦油等可直接刺激肾细胞，使得血液流通受到阻碍，升高肾小球滤过率，导致肾病恶化。
香烟中含有的砷可伤害肾小管运动功能，易引起急性肾小球坏死和急性肾衰竭。所以需戒烟，远离二手烟或三手烟环境。
4、保持清淡饮食
饮食以清淡易消化为主，不能吃太多盐分。因为严重的钠离子主要在肾脏中代谢，多余盐分可跟随肾脏排出。若摄入太多盐分可增加肾脏负担，升高血液中钠离子含量，为能缓解口渴感，人们势必会大量摄入水分，这样会升高细胞外液浓度，引起水钠潴留，导致高血压，伤害肾脏，甚至诱发慢性肾病或慢性肾衰。
所以要保持饮食清淡，成年人每天的吃盐量不能超过6克，伴有高血压或水肿的人吃盐量控制在3克以内。
温馨提示
男性要养成主动喝水的习惯，多喝水，多排尿，能减轻肾脏负担。
平时多参加户外活动，通过运动能降低尿酸含量，稳定好血压和血脂，避免对肾脏带来伤害。
冬季做好防寒保暖工作，避免感染，以免导致肾病恶化。
控制性爱次数，不能过度纵欲或禁欲，以免伤害肾精。
（责编：朱利祺 ）
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