青少年应该怎样预防近视眼

青少年预防近视，需注意用眼习惯、用眼时间、生活习惯与饮食习惯等，具体如下：

1、用眼习惯：养成良好用眼习惯，包括看书、写字姿势，不能躺着看书；

2、用眼时间：年龄较偏小孩子，连续写字、看书30分钟左右，应该停下来休息10-15分钟并进行户外活动。

小学生或中学生应45分钟左右休息、眺望远处。课间时一定要到教室外进行户外活动、眺望远处，缓解眼睛疲劳，对于预防近视很有帮助。

特别要注意，应注重阳光下的室外活动，小学生特别是3年级以下孩子，应每天不少于2小时户外活动时间，达到3小时最理想，青少年应注意每天保证2小时阳光下户外活动，对于防近视具有较好帮助；

3、生活习惯：保证足够睡眠，因睡眠不足对于近视的进展具有促进作用；

4、饮食习惯：注意营养均衡，避免摄入过多甜食，甜食摄入过多对于预防近视尤为不利。

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