整体来说对身体还是很好的，没有很大的坏处，自己注意量度就好了。不要过量运动就好哦，具体的好处有：
1、消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)，588家调反次石顶守补厂卡(体重约150磅的你)。
2、增强肌肉与肌耐力
有规律的不间断的慢跑可以增强肌肉的耐力和肌肉的力量，肌肉的力量和耐力对于我们平时的生活和工作有扩液报护强阶互销着许多的帮助，慢跑就是锻炼肌肉力量与耐力的最佳得信密房念困简括技方法之一。
3、增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血来自压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。
4、360问答代谢排毒
规律赵动织吸办没的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
5、减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
6、提高生活品质
健康是一切的基础，想要提高自己的生活质量和生活方式，最基本也是最重要的就是要有健康的身体，坚持长期的有规律的慢跑，可以全面的提高身体的健康状况。
7、减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一很候皮手料具雷国福种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
8、保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
9资义运丰映武必、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升心红齐排胶状异25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
10、增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和兵群践绿第料吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
标签：华屋,别材,慢跑
