脑力的恢复并知一直是让人非常烦恼的事，我整理的这些经验，只要你坚持做下去，相信很快就能恢复的。（微信_公 众号:戒色之林）1.足够的睡眠，每天至少睡七个小时，最好不要熬夜。2.健身运动，可以去慢跑，锻炼肌肉等等3.跳绳提升脑力，跳绳也属于健身，把它单独提出来，是觉得这项运动格外好，场地限制不大，一根绳子即可。4.食疗恢复，这个方法要记住了，内容比较多，花生：花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。小米：小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食。 小米还有能防治神经衰弱的功效。玉米：玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。菠菜：含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。橘类：橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害冲蔽磨。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。菠萝：含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。胡萝卜：可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。黄花菜：黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为"健散斗脑菜"。核桃：核桃仁含有40%～50%的不饱和脂肪酸，而构成人脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的“建筑材料”，孩子常吃核桃仁对大脑的发育很有好处。核桃有益大脑的真正原因是核桃仁中富含磷脂，磷脂在体内通过转换能够起到活跃大脑神经的作用，从而使人体保持充沛的精力和良好的记忆力。南瓜：南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素5.多做练习题，多做练习题不仅可以增加知识，而且可以锻炼脑力！我的方法就这么多，只要你去实践一定可以短时间内恢复的，祝你高考考个好成绩！
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