睡不着觉怎样快速入睡

睡不着觉的原因有精神紧张、饮食过饱、环境不适等。

帮助快速入睡的方法有很多，如喝热牛奶、睡前泡脚、按摩、口服药物等方法。

1、喝热牛奶：牛奶中含有大量的氨基酸，具有镇定心神的作用，睡前喝牛奶有助于入睡。

2、睡前泡脚：睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，有利于改善睡眠。

睡前泡脚可以缓解疲劳，使全身放松，从而提高睡眠治疗。睡前泡脚可以加速血液的流动，促进全身的新陈代谢。

3、按摩：按摩对改善血液循环、缓解神经紧张、稳定心情、改善睡眠质量有很大的作用，按摩能减轻人的紧张和焦虑，减轻一天的工作压力，还能有效的缓解失眠的症状

4、口服药物：严重失眠可通过药物治疗的方式帮助快速入睡。

可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物，如归脾丸、安神丸、柏子养心丸、安神补脑液等，药物需要在医生的指导下使用，以免发生不良反应。

偶尔出现失眠、睡不着，没有伴随其它明显不适症状时，无需过度担心。

若患者睡不着的现象持续加重，建议去医院专科就诊，以免产生不良反应。

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