怎么戒烟

戒烟可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。

1.强化意志：想要戒烟，最重要的就是要坚定的信念和意志，必须坚持。

戒烟前需要对整个戒烟过程中可能会出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，做好充足的思想准备。

2.替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。

3.转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，那可以去泡个热水澡放松一下，或者和朋友去散步，再或者跑步、健身，或者看书、喝茶。

总之，用自己感兴趣的一件事来使自己忘掉吸烟。

4.奖励自我：可以将戒烟省下的钱存起来，或者给自己设定一个目标。目标设定既要有短期目标，也要有长期目标，而且应当合理，不宜太轻松或者过于困难。

当目标达成时，可以是大脑的系统可被激活，从而获得快感。

5.药物辅助：如果长期吸烟无法立刻完全戒断，可以从减量做起，直至停止吸烟。也可由医生选择尼古丁贴等药物作为吸烟的替代治疗，直至完全脱离。

此外，戒烟还需要朋友、亲属等支持、鼓励和配合，营造无烟环境。

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