一天喝多少水

一个正常的健康的人，每天需要喝多少水的问题，其实人体会有一整套完整的自我感知机制，口渴了就应该要喝水。他们到底和谁？有没有一个人量的指导呢？

那么我就给您科普一下，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分，但是2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去，其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。

粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400ml的水，因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200ml水分，我们每天只要再喝1000～1200ml开水，平均上午2杯、下午2杯，就差不多了。

不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。通常来说，人喝水一天不能少于500ml，但也不要超过3000ml。

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