避免胡思乱想方法如下：
第一，放松自己，给自己减压。
二，自我提升，接受自己有思想和情绪波动，要承认现实。
第三，学会运动，放松自己，发泄自己，这样可以放松发泄自己的不良情绪，转移注意力。
第四，完善的生活规则，让的安排合理而忙碌。当有一份忙碌的工作，并且相当忙的时候，不能想别的事情。
第五，学会运动，选择适合自己的，比如练瑜伽、打太极拳、唱歌等。
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