瑜伽动作瘦大腿怎么做呢？

很多想减肥的朋友都会因为自己腿粗而感到苦恼，因为腿粗的朋友会发现，即使自己经常运动，但腿部脂肪仍然坚挺，不曾减少。其实瘦腿可以通过瑜伽运动来实现。那么，瑜伽动作瘦大腿怎么做呢？

瑜伽是很多女性朋友都不陌生的运动方式，在平时生活中与三五好友相约到瑜伽馆，在教练的指导下进行训练，可以获得比较理想的身材及身体线条，同时还能提升自己的个人气质。其实瑜伽还可以有减肥的效果。

下面我们就来介绍一下瑜伽动作瘦大腿，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1瑜伽动作瘦大腿的基本动作：

首先身体站立，手臂向前伸出。坚持上半身的垂直状态，曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复复站立姿态。重复此动作5次左右，可达到基础热身的目的。随后双腿以正坐姿态，两手向后撑地。运用腹式呼吸渐渐向后躺下直至贴近地板，两手自然放于身体两侧。

如果该动作有困难的话可先单腿进行。

2瑜伽动作瘦大腿：下狗式

首先双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部需要保持撑直的状态，双臂撑于肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。随后慢慢恢复到俯卧撑姿势即可。与下狗式相对应的为上狗式。

首先双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿前侧需要紧贴瑜伽垫，双臂伸直撑于肩膀前方，头部微微向后仰，收腹呼吸保持五秒。

3饮食注意事项：

单纯做瑜伽来瘦大腿是难以达到理想效果的，还需要配合一些比较清淡的饮食。比如三餐以蛋白质、维生素为主，烹饪方式尽可能减少用油。可以让身体更加健康。减少盐的摄入，可以避免出现腿部水肿。改善腿型。

除了做瑜伽之外，还需要配合其它一些有氧运动，但需要注意在运动之后做好充分的拉伸动作，只有这样才能收获纤细自然的腿部线条。

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