滋阴的食物

中医方面经常讲求阴阳平衡，而滋阴是指滋养机体内包括血液、唾液、泪液等一系列体液的泛称。

临床上有滋阴功效的食物有很多，比如银耳、百合、燕窝、阿胶、枸杞等。

虽然食物可以通过补充机体营养，从而对滋阴方面产生一定帮助，常见的滋阴食物还有以下几类：

1、粮食类：主要包括黑米、黑豆、西米、糯米、芝麻、番薯等。

适用于阴液不足所致的肠燥便秘，而且对于皮肤干燥、肝肾精血不足等所引起的头痛、头晕、腰膝酸软等有一定帮助；

2、蔬菜类：主要包括莲藕、蘑菇、白萝卜、冬瓜、山药、菠菜等。

比如莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素C最多，对于缓解脾胃气虚、疲怠乏力等具有一定作用，同时也具有滋阴的效果；

3、水果类：主要包括雪梨、猕猴桃、龙眼、柚子、柿子等。

比如雪梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

而猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E等，具有滋阴去火、润肺去燥的功效。

但需要注意，食物起到的作用是有限的，患者若出现严重阴虚、潮热等表现，还需及时就医治疗，在医生的指导下服用一些滋阴、补阴的药物，比如生地、麦冬、冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、山药、女贞子等。

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