每日必需的基本营养有哪些?怀孕期间，孕妇应该摄入多少食物?怀孕期间需要补充哪些其他营养素?什么是叶酸?铁对人体有什么作用?怀孕期间，怎样计划饮食来获取能量?孕期应该增加多少体重?超重或肥胖的女性可以怀孕吗?
孕期摄入咖啡因是否有害?素食者怀孕期间需要改变饮食吗?
怀孕期间需要避免食用某些鱼类?什么事李斯特菌病？该病对怀孕有何影响?什么是异食癖?Q:每日必需的基本营养有哪些？
A:正常人每天的日常饮食应包括蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和脂肪等。
怀孕期间，各种营养素的摄入量应比普通人群更多。Q:怀孕期间，孕妇应该摄入多少食物？
A:如果你在怀孕前体重正常，那么你在孕期平均每日只需增加300卡路里的热量（比如一杯牛奶或者半个三明治）来支持宝宝的生长和保持你的健康。
Q:怀孕期间需要补充哪些其他营养素？
A:怀孕妇女需要补充铁和叶酸。为了得到这些营养，推荐给大多数孕妇一个提供孕期营养的方案。由于怀孕期间一些过量的维生素和矿物质对人体是有害的，所以在尝试此方法前，你必须与你的医师充分沟通。
Q:什么是叶酸？
A:叶酸是B族维生素的一种，孕前和怀孕12周，孕妇每天需要0.4mg叶酸来减轻神经管缺陷的风险。所有的女性在育龄期应该每天摄入含0.4mg叶酸的复合维生素。曾有过生产神经管缺陷胎儿病史或者服用相关药物的孕产妇每天需要摄入更多的叶酸（约4mg）。
孕妇应额外补充叶酸，只靠日常饮食补充的维生素是不够的。
Q:铁对人体有什么作用？
A:红细胞中的铁可以协助输送氧到达人体的各个器官、组织及胎儿。
孕妇需要从饮食中摄入更多的铁来支持胎儿的生长和产生更多的血液。孕妇每日铁的推荐摄入量为27mg，一般可以产前的正常饮食中获取。一些怀孕前体内铁储存量不足的孕妇极有可能发生贫血，所以需要补充额外的铁剂。
Q:孕期应该增加多少体重？
A:孕期孕妇增加的体重取决于孕妇怀孕前的体重。
BMI是一个基于本人身高、体重的衡量人体肥胖程度的方法。
怀孕前BMI指数正常的女性，孕期体重增加以11-16kg为宜。
Q:超重或肥胖的女性可以怀孕吗？
A:超重或肥胖可增加怀孕期间的相关风险，包括：妊娠期糖尿病、高血压、子痫前期，和剖宫产术分娩。
胎儿出现相关疾病的风险也会增加，如：先天性畸形、巨大儿和儿童时期肥胖症等。
BMI指数大于等于30的女性怀孕期间体重增加应维持在5-9kg。BMI指数大于等于40的女性，推荐在孕期适度减轻体重。
Q:孕期摄入咖啡因是否有害？
A:目前尚未发现适量摄入咖啡因（200mg每天）可引起流产或者早产。关于摄入咖啡因可引起低体重出生儿出生率增加的结论目前尚未明确。
Q:素食者怀孕期间需要改变饮食吗？
A:素食者需保证每日饮食可以提供充分的蛋白质以满足母体和胎儿的营养，可以补充一些特殊饮食来保证铁、维生素B12和维生素D等的摄入。
Q:怀孕期间需要避免食用某些鱼类吗？
A:由于某些大型鱼类体内含有大量的汞对生长中的胎儿是有害得，故孕妇应该避免食用此类鱼，包括鲨鱼、箭鱼、青花鱼及方头鱼等。常见种类的鱼虾体内含汞量较低，如罐装金枪鱼、大马哈鱼、鳕鱼、鲶鱼等。
孕妇每周可食用350g此类鱼。
Q:什么事李斯特菌病？该病对怀孕有何影响？
A:这是一种由细菌引起的疾病，通常由摄入未经高温消毒的牛奶、奶酪、生肉及鱼类等引起。当孕妇感染本菌后，可导致流产或死胎。为了预防本病，孕妇在食用新鲜水果和蔬菜前应洗净。当怀孕时，一下食物应避免食用：未经高温消毒的牛奶，奶酪；生的或未煮熟的肉、家禽、鱼类；精加工后的肉类。
Q:什么是异食癖？
A:怀孕期间，一些女性会有强烈的食用某些非食用物品的愿望，比如泥土、冰块、硬质的衣服或硬币等，这种情况称为异食癖。
异食癖对怀孕时有害的，会影响孕妇对营养的摄入病导致便秘和贫血。如果你出现这些想法，需及时与你的医师沟通。
标签：孕期,营养
