初夏养生 三个夏季养生小知识

夏季是阳气最旺盛的时候，气候炎热而生机勃勃。这个时候是新陈代谢最旺盛的时期，炎热的天气加速了气血的运行，夏季养生最注重的是精神调摄，需要保持愉快稳定的情绪。切勿大喜大悲。心静人自凉，可达到养生的目的。那么夏季养生要注意哪些细节了？让我们一起来看看下面的简单介绍吧！希望能对大家有所帮助。

初夏养生：多吃瓜果

夏季期望高，人体内容易流失水分，为了防止人体脱水导致中暑就要及时给体内补充水分。瓜果中的水分是经过生物天然过滤，是最洁净、营养且具有生物活性的水分。而经常食用瓜果能降低血压、保护血管。特别是在夏季经常食用西瓜能清热消暑、生津止渴。还能防止中暑等症状。

初夏养生：多吃凉性蔬菜

夏季经常食用凉性蔬菜，有利于除烦解暑，清热泻火，排毒通便。凉性的蔬菜有：苦瓜、丝瓜、番茄、芹菜、西瓜等。夏季经常食用苦瓜能清热解毒、清心明目、益气解乏的功效，还有清脂、减肥的作用。十分适合夏季养生食用。

初夏养生：多吃“杀菌”蔬菜

夏季是肠道传染病的多发季节，多吃“杀菌”的蔬菜可以预防肠胃疾病的发生。具有“杀菌”作用的蔬菜有“大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。在这类蔬菜中含有丰富植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。所以经常食用是对身体有益无害的。

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