失恋了好难受

失恋了好难受，可以通过自我暗示法、好友倾诉法、转移注意力法、心理咨询等方式缓解痛苦，尽早从失恋中走出来。应避免长期处于难受、痛苦的状态，以免引起抑郁症等心理疾病。

1、自我暗示法：失恋者可以进行适当的自我暗示，例如暗示自己“我是独立完整的个体，不依赖于任何人而存在”、“任何人的出现或离开都只是我生活中色彩的加减，而不是生活整体和部分的缺失”，以及“我应该把时间留给强大自己、取悦自己、完善自己的过程，而不是停留在回忆过去的痛苦中”等。通过不断的心理暗示，帮助自己强化当下的力量，减少对过去的执着，有利于走出失恋的阴影。

2、好友倾诉法：失恋者也可以找好友倾诉，旁观者清，当局者迷，往往可以通过好友的开导使自己感到豁然开朗，从而减轻痛苦。

3、转移注意力法：例如跑步、听音乐、看书、唱歌，以及学习一项新的技能等。在上述活动或学习过程中，可以减少对失恋本身的关注度，全身心地投入到其他领域，在收获技能的喜悦中可以减轻失恋的痛苦，促进尽快走出失恋的状态。

4、心理咨询：如果实在难受、悲伤过度，无法自控地进行上述调整，也可以到心理咨询室进行咨询。心理医生会用专业知识对失恋者进行开导和劝慰，有利于更快地走出失恋阴影。

情绪自控力和内心的强大，在个人生活中起到重要作用。对于失恋者而言，要通过教训和经历得到收获，而不应颓废或沉溺于失恋之中，避免长期压抑、痛苦。

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