便秘肚子胀怎么办

便秘是比较常见的一种疾病症状，很多人都有过便秘的经历，便秘不分年龄，就算是小孩子也一样会出现便秘的问题。一旦出现便秘会导致排便困难，引发身体的各种不适。那么，便秘肚子胀怎么办?

便秘肚子胀怎么办

1、多吃高纤维食物多喝水

高纤维的食物可以将人体内的一些气体和食物的残渣，都给排出到体外去。

纤维不能被身体给吸收，在帮助消化的同时，会带走食物的残渣，为了让身体的运作更快，每天最好喝够1.5公升的水。

便秘肚子胀可以多吃一些豆类的食物，还有面包、小麦、菠菜、芦笋等都是非常好的食物。

2、吃饭细嚼慢咽

在吃饭的时候要养成细嚼慢咽的习惯，在享受美味的时候，也可以有效的预防吃进去空气，造成胃胀气。

细嚼慢咽，食物消化得会更好，能有效预防便秘。

3、多吃润肠食物

便秘了就需要多吃一些具有润肠通便的食物，比如熟的香蕉、苹果等都是可以帮助排便的，便秘胀气比较严重的话，可以适当喝一些可以润肠通便的茶水，也有助于泄气和助排便。

想要预防便秘，在日常饮食上一定要注意，特别是吃饭的习惯，便秘和饮食有很大的关系。经常多吃含有丰富纤维的食物，可以有效的预防便秘的出现。

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