八个月的孕妇食谱要多吃有营养和新鲜水果蔬菜，比如鸡蛋、牛奶、菠菜、鸡蛋羹、猪肝、豆制品等。
怀孕中后期胎儿的生长发育速度比较快，要多吃一些有营养的食物，能够满足胎儿和孕妇需求，多吃一些粗纤维食物，还能有效预防出现便秘。
怀孕中后期要适当的做一些舒缓的动作，可以在饭后散散步。
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