如果要锻炼肱二头肌，你可以试试哑铃。用手臂举起哑铃，可以增强局部肌肉。想要有效地加强肌肉的形状。
你也可以做俯卧撑，这不仅可以锻炼手臂，也可以减少腹部多余的脂肪，还可以锻炼腹部，使之成为完美的肌肉。
如果你想训练你的腿，你可以每天都跑步来获得腿部肌肉的形成。
标签：快速增长,肌肉
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你也可以做俯卧撑，这不仅可以锻炼手臂，也可以减少腹部多余的脂肪，还可以锻炼腹部，使之成为完美的肌肉。
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